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足がつるというのは、筋肉が異常に収縮している状態です。その状態を解除するには、縮こまった筋肉を伸ばしてやることが大切です。 座って伸ばす 足の甲やふくらはぎがつった場合 足の爪先を体側に引っ張るようにしてアキレス腱を伸ばします。身近にタオルがある場合は、タオルを爪先にかけ体側に引っ張ります。また、足趾を上側に反らすような動きをする筋肉である短母趾伸筋 (たんぼししんきん)と短趾伸筋 (たんししんきん)があるため、つった時には足全体が反ったような鋭い感覚があります。 また、足は全体重を支える部分となりますが、甲には皮下組織が少なく足にかかる負担も大きくなります。 足の甲に限らず、つった時の対処法は ゆっくりストレッチ（つった1つった時の対処方法 ではつったときにどの様に対応したら良いのでしょう？ 基本的に足がつったときは筋肉が異常に収縮してしまい、 リラックスすることが出来なくなっています。 今足つってる人へ 足つる治し方を簡単な方法 Youtube 足がつった時のツボは